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Beauty und Wellness => Wohlfühl Rezepte => Thema gestartet von: Ursula am 15. Januar 2003, 10:47:15



Titel: Selbsthilfe bei Regelschmerzen
Beitrag von: Ursula am 15. Januar 2003, 10:47:15
:idea: Selbsthilfe bei Regelschmerzen:

Für Frauen, die auf eine hormonelle Behandlung der Schmerzen bewußt verzichten möchten, gibt es zur Linderung verschiedene Methoden aus dem Bereich der sanften Medizin :D .

Schmerzen beruhen oft auf Verspannungen - deshalb werden bei den krampfartigen Regelschmerzen Massagen, Akkupressur und Entspannungsübungen wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eingesetzt.
Von den Yoga-Übungen hat sich "Luna-Yoga" für Frauen ganz besonders bewährt. Auch Massagen am unteren Rücken wirken wohltuend gegen Regelkrämpfe. Atemübungen, Akkupressur oder Bewegungstraining helfen, mit den Schmerzen besser umzugehen oder sie dadurch zu beseitigen.

Bei Periodenschmerzen hilft oft schon ein heißes Bad oder eine Wärmflasche. Johanniskraut - vielseitig anwendbar - wirkt entspannend und beruhigend.

Heilpflanzenpräparate werden auch zur Zyklusregulierung eingesetzt. Bewährt haben sich Pflanzen wie Mönchspfeffer oder Traubensilberkerze.  Magnesiumgaben - hier auch Schüßler-Mineralsalz Nr. 7 - (siehe hier im Forum) wirken bei Periodenschmerzen ebenfalls positiv. Magnesium entkrampft die Muskulatur der Gebärmutter.

auch eine ausgewogenen Ernährung beeinflußt günstig:
. Kochsalzverbrauch einschränken und wenig Zucker und Fett verwenden
· Ballaststoffreich essen, z.B. Volkornprodukte, Obst und Gemüse
· Fertigprodukte vermeiden, Essen frisch oder selbstzubereiteten
· Nahrung schonend verarbeiten - z.B. Gemüse nicht ganz weich kochen
· Alkohol- und Kaffekonsum möglichst einschränken

 :!:  Ursache der Periodenschmerzen ärztlich abklären lassen

Ursula


Titel: Frauenbeschwerden
Beitrag von: Susi am 30. Januar 2003, 18:28:15
Frauenbeschwerden

Viele Mädchen und Frauen leiden vor und während der Periode unter starken Bauchschmerzen oder - krämpfen,und viel zu häufig werden dann starke Schmerzmittel genommen.

In den meisten Fällen jedoch lösen sich die Krämpfe schon nach einer sanften Bauch - und Rückenmassage im Lendenwirbelbereich mit einem der folgenden entspannenden Körperöle.......


in 100 ml süßes Mandelöl :

1 Tr.Rose * 3 Tr.Rosenholz * 1 Tr.Kreuzkümmel * 1 Tr.Ylang-Ylang * 2 Tr.Grapefruit

in 70 ml süßes Mandelöl - und 30 ml Johanniskrautöl :

1 Tr.Jasmin * 2 Tr.Muskatellersalbei * 3 Tr.Ylang-Ylang * 5 Tr.Grapefruit *

in 100 ml süßes Mandel - oder Jojoba-Öl :

3 Tr. Ylang-Ylang * 1 Tr.Rose * 1 Tr.Zedernholz * 1 Tr.Rosmarin * 3 Tr.Cistrose

in 70 ml Johanniskraut - und 30 ml süßes Mandelöl :

5 Tr.Basilikum * 2 Tr.Ylang-Ylang * 2 Tr.Lavendel * 2 Tr.Geranie * 2 Tr.Bergamotte